Zóna diéta – Hollywood zsírégető diétája





Tetszett ez a cikk? Szavazz erre most!
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

A zóna diéta nem tartozik a nagyon elvetemült diéták közé, melynek bonyolult összetétele van-teljesen követhető, be van osztva a szénhidrát a fehérje és a zsír összetétele százalékos arányban, ezt kell követni. Bonyolultságát esetleg az arányok mérése jelentheti: ez 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt jelent. A diéta kitalálója szerint nem kell számolgatni, csak az arányokra kell figyelni vagyis teljesen mindegy, hogy a fogyni vágyó milyen arányban osztja be a zsírt, a fehérjét és a szénhidrátot mindez eltérhet, a lényeg, hogy később korrigálja ezt. Fontos, hogy meg kell jegyezni, hogy melyek azok az ételek, amelyek több zsírt, fehérjét, szénhidrátot tartalmaznak. A szénhidrát minősége is fontos: rozsdús legyen, teljes kiőrlésű gabonából készüljön, köretet is ilyet válasszunk- ezek jobban telítenek és nem leszünk tőle éhesek.

Zóna diéta – Hollywood

Fogyás erőfeszítés nélkül

Fehérjéből nem szabad sokat enni, mert ezek csak az építő folyamatokért felelnek, az izom és az immunrendszer védelmében segít , ha viszont túl sokat eszünk akkor túl sok húgysav keletkezik a vérünkben. Király Linda szerint ez egy abszolút kibírható diéta vagy inkább életmód, mely már 3 éve hódít külföldön is, bár nehéz elkezdeni az arányokra való figyelés miatt, de ha már gyakorol az ember, igazán egyszerű.

Heti 2 kilót is ledobhatsz a Zóna-diétával

Amire oda kell figyelni: két étkezés között minimum 2 órának, de maximum 5 órának lehet eltelnie. Ez a diéta a vércukor szintre is figyel, hogy feleslegesen ne legyen magas. A reggeli is fontos része, nem szabad hanyagolni, hiszen a leghosszabb idő elvileg ami étkezés nélkül történik, az alvás ideje alatt folyik, így ne hagyjuk “éhezni” a szervezetünket, mert ha a reggelit egy kávéval tudjuk le az raktározni kezd.

Fontos!
A diétát hosszútávon is folytathatod, az egészséges testsúly elérése után mérsékelten emelve a mennyiségeket. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

Diéta Hollywoodból

A Zóna-diétával nyerte vissza karcsú alakját Renée Zellweger, aki a Bridget Jones című film miatt szedett fel, több mint tíz kilót. Emellett rendszeresen futott, és kerülte az alkoholt. Aniston exférje, Brad Pitt is ennek az étrendnek köszönheti, hogy jó formában van, csakúgy, mint Matt LeBlanc, Matthew Perry, Madonna, Winona Ryder, Demi Moore, Kristin Davis és Kirstie Alley is.

Alapszabályok:

  • Ébredés után egy órán belül ejtsd meg az első étkezést.
  • Soha ne teljen el öt óránál hosszabb idő két étkezés között.
  • Egyél naponta ötször.
  • Ha nem vagy éhes, akkor is egyél.
  • Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, de lehetőleg kerüld a banánt, kukoricát, borsót és a répát.
  • Délután és késő este kötelező a „nassolás”!
  • Igyál minden nap legalább két liter vizet vagy zöldteát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér, 10 dkg kőrözött zsírszegény túróból, fél kígyóuborka.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, fél bögre főtt árpa, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: egy grépfrút, öt szem dió.
Vacsora: egy bögre joghurtos tojássaláta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy sárgarépa.
Pótvacsora: egy szelet sovány sajt, egy alma.

2. nap

Reggeli: egy tojás és két tojásfehérje teflonban sütve, egy szelet rozskenyér, két paradicsom.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg grillezett hal, fél bögre főtt árpa, fél kígyóuborka.
Uzsonna: egy bögre alma-sárgarépa saláta egy kávéskanál lenolajjal.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy alma.
Pótvacsora: egy marék napraforgómag.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet sovány sonka, két szelet zsírszegény sajt, egy zöldpaprika.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldbab.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, egy szelet lenmagos kenyér, egy bögre zöldsaláta egy evőkanál olívaolajjal.
Pótvacsora: egy körte, egy zsírszegény kockasajt.

4. nap

Reggeli: egy szelet lenmagos kenyér, két szelet sovány sonka, egy főtt tojás, egy zöldpaprika.
Ebéd: 15 dkg csirkemell, fél bögre főtt köles, fél bögre párolt padlizsán.
Uzsonna: egy grépfrút, három korpás keksz, tíz szem mandula.
Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta, egy szelet rozskenyér.
Pótvacsora: egy alma, egy zsírszegény kockasajt.

5. nap

Reggeli: fél bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál müzli, egy bögre narancslé.
Ebéd: egy bögre főtt durumtészta, öt evőkanál paradicsomszósz, egy marék sült tofukocka.
Uzsonna: 5 dkg sovány túró, három korpás keksz.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, fél bögre barnarizs, egy evőkanál szezámmag, fél fej saláta.
Pótvacsora: egy szelet zsírszegény sajt, egy sárgarépa.

6. nap

Reggeli: egy bögre zabkása sovány tejjel készítve, egy marék szeder.
Ebéd: 10 dkg halhús fél bögre csemegekukorica, egy evőkanál olívaolaj, egy paradicsom.
Uzsonna: egy főtt tojás, egy narancs.
Vacsora: két zöldpaprika sonkával-rizzsel töltve, egy szelet lenmagos kenyér.
Pótvacsora: egy bögre sárgarépalé.

7. nap

Reggeli: egy bögre szójatej, három evőkanál zabpehely, egy marék aszalt almakocka.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg grillezett hal, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt sárgarépa.
Uzsonna: egy körte, egy marék napraforgómag.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, két szelet sütőtök, egy alma.
Pótvacsora: 5 dkg zsírszegény túró.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *