Érje el Ideális Súlyát Étvágycsökkentő, fogyasztó kapszula a karcsú, vonzó alakért.

Tuti tippek a fogyáshoz! Fogyókúrás ötletek! + videó

A hosszú távú fogyókúra betartásához segítséget jelent az étkezés előtt, az étkezési búzakorpa, vagy rosttabletta fogyasztása, megfelelő mennyiségű folyadékkal, a rostok telítettség érzetet keltő hatása miatt. Legalább napi 1,5-2 liter folyadék elfogyasztására törekedjünk. Tuti Videó A Sikeres Fogyókúrához! Rejtett tálalás: kisebb mennyiségű étel kisebb tányérra tálalva többnek látszik. Nagyobb tányéron legyen a kisebb adag köret [...]

Fogyókúra eredményesen – a hatékony diéta titka!

Ha sorra szeretnénk venni az igazán hatékony fogyókúrás módszereket, előbb tisztáznunk kell, mit is jelent a hatásos fogyókúra. A fogyókúrák gyakran veszélyeztethetik az egészséget, ezért nagyon lényeges, hogy mindenki az életkorának és egyéni igényeinek megfelelően válasszon a különböző diéták közül. Milyen az eredményes fogyókúra? Talán a legfontosabb, hogy az első, szemmel látható eredményekre ne kelljen [...]

Az elhízás fogalma, formái, fokozatai

Az elhízás táplálkozással összefüggő betegség, kezelésében a diétának alapvetően fontos szerepe van. Az el­hízás hatékony kezelésére szolgáló diéta csökkentett energia-, és ezen belül erősen csökkentett zsírtartalmú étrend. Az elhízás etrendi kezelése, hason­lóan minden gyógyító ténykedéshez, az orvosi munka része, ezért minden esetben a kezelőorvos feladata a diéta szükségességének és energia-, táp­anyagtartalmának, a diétás kezelés időtartamának [...]

Elhízás, egészség, betegség

Most már tudja, mi az elhízás, hogyan lehet a testtömeget ellenőrizni, az el­hízás tényét megállapítani, de tudja-e azt is, milyen veszélyekkel jár ez a be­tegség? Már Hippokratész írta, hogy az elhí­zottak korán meghalnak. Ez a megfi­gyelés ma is helytálló, az elhízott em­berek halálozása nagyobb mint az egészségeseké, pl. a 35-nél nagyobb testtömegindexűek korai halálozásá­nak veszélye [...]

Mi az oka az elhízásnak?

Amint az eddigiekből már kiderült, az elhízás zsírraktáraink növekedésének a következménye, A zsírraktárak ak­kor növekednek, ha rendszeresen több energia kerül a szervezetbe mint amennyi felhasználódik, azaz többet eszik valaki a számára szükséges mennyiségnél. A szervezet a többlet­tel, a felesleges mennyiséggel nem tud mit kezdeni, átalakítja zsírra és el­raktározza a zsírsejtekben, illetve a zsírszövetben. Az energiafelesleg [...]

Elhízni könnyű…, de miért is van ez?

Az előzőek megerősítik azt, amit Ön már régóta sejt: néhány falattal igen sok energiát lehet a szervezetbe juttatni, de a hosszú ideig tartó és fárasztó munka, sport nem a várakozásunknak megfelelően növeli az energiafelhasz­nálást, segíti a súly leadását. Előbb már szól­tunk arról, hogy a szervezetben az energiafelesleg zsír formájában rak­tározódik a zsírsejtekben. Az egészsé­ges felnőtt [...]

Mire kell ügyelni az étrend összeállításakor?

Ha sorra vesszük a táplálékokat ener­giatartalom szerint, kiderül, hogy van­nak nagy energiatartalmú és értékes, fontos tápanyagokat tartalmazó és nagy energiatartalmú, de semmilyen fontos tápanyagot nem tartalmazó élelmiszerek, ételek. Ez utóbbiakat szokás üres energiaforrásoknak ne­vezni. Az üres energiaforrások tipikus példái a nagy zsír- és/vagy cukortar­talmú táplálékok, pl. szalonna, teper­tő, császárhús, sertészsír, baromfi­zsír, cukor, barna cukor, méz, [...]

Kinek nem szabad fogyókúrázni?

Terhességben, szoptatás idején, idős korban nem szabad fogyókúráz­ni. Nem szabad továbbá azoknak, akiknek a testtömegindexe 25 alatt van, és nem szabad kozmetikai okból (“vastag a combom”, “nagy a fene­kem” stb.). Gyermek- és serdülőkor­ban csak szigorú orvosi irányítás, el­lenőrzés mellett szabad fogyókúrás programot indítani. Amint erről már szó esett, a lassú, de biztonságos és szövődménymentes fogyást [...]

Mit nem szabad a fogyókúrázónak? Mi az a jojó-effektus?

Abbahagyni a programot. Minden fogyókúrázó elfáradhat, elkedvetle­nedhet, beleunhat a diétázásba, és kísértésbe esik: abba kellene hagyni az egészet. Ön ne tegye! Gondoljon arra, hogy a jó, a lassú ütemű fogyó­kúra esetén is csökken a nyugalmi anyagcsere, tehát kevesebb energiát igényel a szervezet. A diétás táplálko­zás abbahagyása pedig azt jelenti, hogy a fogyókúrázó visszatér a régi, [...]