5 faktor diéta – fogyás szenvedés nélkül (5 faktoros diéta)





Tetszett ez a cikk? Szavazz erre most!
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

A látványos eredményeket produkáló sztárdiéták mindig is nagyon népszerűek voltak, hiszen ki ne szeretné a kedvence által elért mesés eredményeket szintén megvalósítani. A filmjeiben vékonyan megismert Milla Jovovich-ról az Ötödik elem, vagy a Kaptár kapcsán még nem gondolhattuk, hogy szülése után 83 kilóra fog meghízni. A mindig is karcsú nő sürgősen tenni kívánt valamit annak érdekében, hogy korábbi formáját hozza. Harley Pasternak diétájának köszönhetően azonban az étkezésre való odafigyeléssel, és a kemény edzésekkel újra bombaalakkal büszkélkedhet sokunk kedvenc hősnője.

5 faktor diéta

Az 5 faktor diéta – miként nevéből is adódik – az ötös számra épít, vagyis fontos, hogy mindenből öt legyen ideje alatt. Az öt héten át tartó program azért is eredményes, mert a tapasztalatok azt mutatják, hogy a diétázók ennyi idő után kezdenek el csüggedni, ha nem látják az eredményeket. A napi ötszöri étkezés igazán jól hangzik, hiszen a diéták többsége ezt nem engedélyezi. E típus esetében azonban egészséges táplálkozással akár ötszöri alkalommal is hódolhatunk az étkezés örömeinek – persze nem mindegy, milyen alapanyagokkal.

A program iránt érdeklődők 500 elkészíthető recept közül válogathatnak a diéta ideje alatt, s a felhasználható 5 alapanyagból olyan egyszerű étkeket varázsolhatunk az asztalra, melyek 5 perc alatt készen vannak. Ez pedig lássuk be, mai rohanó élettempónk mellett nem elhanyagolható tényező. A sok diéta által tiltott tésztából minimális mennyiség fogyasztható ebédre, viszont a gyorsan felszívódó szénhidrátok, mint a fehér kenyér és a cukor tiltólistán vannak. A rostok és a fehérjék természetesen az étkezés alapját képezik, s a szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen zsírok is a megengedett mennyiségben jelen kell hogy legyenek étkezéseink során. Az alkoholról és a cukros üdítőkről viszont kétségtelenül le kell mondanunk, ha az 5 faktor diéta mellett kívánjuk letenni voksunkat.

Természetesen a testmozgás sem maradhat el, s a módszer atyja úgy vallja, hogy a naponta többször végzett gyakorlatok hatásosabbak, mintha egy órán keresztül izzadnánk a konditeremben.

S az utolsó, talán minden diétázó kedvenc pontja lesz az, mely talán egyetlen más módszernél sem található meg, hogy az 5 hét alatt ötször lehetőségünk nyílik olyan finomságokat falni, melyek valójában cseppet sem diétásak, mégis szükségesek ahhoz, hogy a diéta átvészelhető legyen a lélek számára is. Természetesen ésszel kell megválasztanunk a nasi perceit is, de még így is jóval több kedvezményt nyújt az 5 faktor diéta, mint azt hittük volna egy fogyókúrás rendszerről.
5 faktoros diéta mintaétrend

1. nap
Reggeli: pirítós, omlett tojásfehérjéből, zsírszegény tej.
Tízórai: aszalt vagy friss barack, zsírszegény sajt.
Ebéd: tonhal zöldsalátával.
Uzsonna: gyöngyhagyma chilivel.
Vacsora: pepperonis melegszendvics sajttal és paradicsommal, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből.

2. nap
Reggeli: zöldpaprika, omlett tojásfehérjéből.
Tízórai: zsírszegény natúr joghurt friss gyümölccsel.
Ebéd: csirkesaláta curryvel, egy zsírszegény joghurt.
Uzsonna: egy szelet barna kenyér pulykamellsonkával és light sajttal.
Vacsora: tonhalsaláta.

3. nap
Reggeli: almás-fahéjas zabkása, omlett tojásfehérjéből.
Tízórai: zsírszegény joghurt gyümölcsdarabkákkal.
Ebéd: tört krumpli, sovány pulykahús grillezve, vegyes saláta.
Uzsonna: gyümölcs tetszés szerint.
Vacsora: grillezett csirkemell brokkolival, barna rizzsel.

4. nap
Reggeli: omlett tojásfehérjéből, zsírszegény sajt, egy paradicsom.
Tízórai: aszalt vagy friss barack, egy zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy főtt tojás, zsírszegény sajt, sült pulykamell, fejes saláta.
Uzsonna: natúr joghurt friss gyümölccsel.
Vacsora: párolt gomba, zöldsaláta.

5. nap
Reggeli: müzli zsírszegény tejjel.
Tízórai: egy alma, light sajt.
Ebéd: pulykamell, egy szelet barna kenyér.
Uzsonna: pirítós tonhallal és sajttal.
Vacsora: spagetti paradicsomszósszal.

6. nap
Reggeli: müzli zsírszegény tejjel.
Tízórai: almás-fahéjas müzli, egy zsírszegény joghurt, egy alma.
Ebéd: pulykamell édesburgonyával.
Uzsonna: egy müzliszelet, egy zsírszegény joghurt.
Vacsora: grillezett csirkemell burgonyával, párolt zöldborsóval.

7. nap
Egyél, amennyi jólesik, és pihenj sokat!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.